En tant qu’entrepreneur(e), vous avez sûrement ressenti les effets paralysants de la procrastination. Les questions surgissent alors : Comment puis-je mener mon entreprise vers le succès si je remets constamment les choses à plus tard ? Comment puis-je maintenir mon bien-être tout en atteignant mes objectifs professionnels ? C’est là que la psychologie positive entre en jeu. Rassurez-vous, avec les bonnes techniques et les approches en psychologie positive que nous allons explorer, vous pouvez non seulement surmonter la procrastination, mais aussi la transformer en une action proactive.
La psychologie positive et la procrastination
La psychologie positive en entreprise propose une approche holistique qui traite les obstacles potentiels dans le processus de développement du bien-être et de la qualité de vie au travail. Cette approche est basée sur le modèle du Profil Organisationnel Positif (POP), développé par Ilona Boniwell et son équipe, qui identifie 18 leviers répartis en trois domaines clés.[1]
1. L’environnement de travail
Pour vaincre la procrastination, il est essentiel de créer un environnement propice à la productivité. Cela commence par la mise en place de conditions de travail adaptées, un leadership efficace et des missions clairement définies.
» Un environnement de travail favorable est la première étape pour stimuler la motivation et réduire la procrastination. »
2. Le rôle et le vécu au travail
Le bien-être au travail dépend en grande partie de la satisfaction de vie, de la satisfaction au travail et de l’équilibre entre vie personnelle et professionnelle. Il est crucial de développer une vision claire de votre rôle et de votre objectif au sein de votre entreprise.
» Lorsque vous avez un but clair et que vous vous sentez épanoui dans votre rôle, la procrastination devient une bataille plus facile à gagner. «
3. Les ressources personnelles
L’engagement au travail est alimenté par des éléments tels que la vitalité, un état d’esprit positif, la flexibilité cognitive, l’agilité émotionnelle, la gestion du temps et le sens de la vie. Pour les entrepreneur(e)s, ces vertus et forces de caractères sont des atouts précieux pour maintenir la motivation et la productivité.
» L’engagement au travail est la clé pour rester concentré et surmonter les obstacles tels que la procrastination. «
Techniques pour surmonter la procrastination
Maintenant que vous avez compris les fondements de la psychologie positive en entreprise, explorez ces quelques techniques spécifiques que vous pouvez mettre en place pour surmonter la procrastination.
1. Fixez des objectifs inspirants
La fixation d’objectifs clairs et inspirants est une étape cruciale pour lutter contre la procrastination. Utilisez la méthode SMART (Spécifique, Mesurable, Atteignable, Pertinent, Temporel) pour définir des objectifs précis. Cela vous aidera à maintenir votre motivation et à vous concentrer sur des actions concrètes. [2]
» Les objectifs sont les balises qui guident votre chemin vers la réussite. Chaque petit pas compte. «
2. Découpez les tâches en sous-tâches
Divisez les grandes tâches en sous-tâches plus gérables. Cela réduit la perception d’intimidation que peut avoir certaines tâches. Cultivez votre résilience et assurez-vous de hiérarchiser ces sous-tâches en fonction de leur importance et de leur urgence. Le mind mapping est pour cela un outil qui permet de penser et d’organiser son travail.
» Une des clés pour surmonter la procrastination réside dans la capacité à décomposer les objectifs en actions réalisables. »
3. Pratiquez la visualisation positive
La visualisation positive est une des pratiques puissantes de la psychologie positive. Prenez quelques minutes chaque jour pour visualiser votre succès futur, ce qui renforcera votre motivation.
» La visualisation crée un chemin vers ces opportunités. »
4. Cultivez un état d’esprit positif
Favorisez un état d’esprit positif en vous entourant de personnes positives et en éliminant les pensées négatives. La positivité est un puissant catalyseur pour l’action.
» Votre état d’esprit détermine votre réalité. Choisissez la positivité pour construire un avenir proactif. »
5. Gérez votre temps de manière efficace
La gestion du temps est essentielle pour lutter contre la procrastination. Utilisez des outils de gestion du temps tels que la technique Pomodoro pour vous concentrer intensément sur une tâche pendant une période donnée [3]. Qui sait, vous pourriez même atteindre un état de flow.
» Le temps est votre ressource la plus précieuse. Investissez-le judicieusement pour atteindre vos objectifs. »
6. Apprenez à gérer les distractions
Découvrez vos principales sources de distraction et prenez des mesures pour les minimiser. Cela peut inclure la désactivation des notifications sur votre téléphone ou la création d’un espace de travail calme et sans distractions.
» Les distractions sont des voleurs de temps. Protégez votre temps comme s’il s’agissait d’un trésor. »
7. Pratiquez la bienveillance envers vous-même
Soyez bienveillant et pratiquez la gratitude envers vous-même. Comprenez que la procrastination est un défi courant et que chaque petit progrès compte. Célébrez vos réussites, même les plus modestes.
» La bienveillance envers vous-même est la clé pour maintenir une motivation durable. »
8. Utilisez le nudging pour stimuler la motivation
Enfin, intégrez des « nudges » dans votre environnement de travail, vous pouvez renforcer la motivation et la productivité. Par exemple, placez un rappel visuel de votre objectif principal sur votre bureau ou configurez des notifications douces sur votre téléphone pour vous rappeler de rester concentré.
» Le nudging nous rappelle que les petits changements dans notre environnement peuvent avoir un impact significatif sur nos comportements. »
La procrastination peut être un obstacle redoutable pour les entrepreneurs, mais avec les techniques de psychologie positive, vous pouvez la surmonter. N’oubliez pas que chaque petit pas vous rapproche de la réalisation de vos objectifs et du succès de votre entreprise. Alors, mettez en pratique ces techniques et faites un pas de plus vers une entreprise prospère et épanouissante.
Pour aller plus loin dans la lutte contre la procrastination, faites appel au cabinet Color Your Life. Avec ses expériences, Sandrine Bessières vous accompagne à libérer vos potentiels dans votre parcours entrepreneurial.
Références :
[1] Profil Organisationnel Positif (POP)
[2] Méthode SMART (Spécifique, Mesurable, Atteignable, Pertinent, Temporel)[3] Technique Pomodoro