Comment embrasser votre vulnérabilité et en faire une force ?

Lorsque nous pensons à la vulnérabilité psychologique, nous avons souvent tendance à la considérer comme une faiblesse. Pourtant, en psychologie positive, elle est perçue comme une force. Elle représente notre capacité à reconnaître nos faiblesses, nos émotions négatives et nos limites, tout en restant ouverts et authentiques dans nos relations avec les autres. Embrasser la vulnérabilité implique d’accepter ses forces et ses faiblesses sans jugement, et de prendre des risques en étant honnête avec soi-même et avec les autres. Cela est important, car cela peut aider à renforcer nos relations, à améliorer notre estime de soi, à développer notre créativité, notre optimisme et à nous connecter au moment présent avec notre propre personnalité.

Les bienfaits de la vulnérabilité 

La vulnérabilité est généralement considérée comme un risque, mais en réalité, c’est un élément clé pour des relations humaines plus authentiques et satisfaisantes. En étant vulnérable, nous pouvons nous connecter avec les autres de manière plus profonde et plus sincère. Martin Seligman, l’un des fondateurs de la psychologie positive, affirme que « la vulnérabilité est la clé pour des relations plus significatives ». Ainsi, en partageant nos émotions et nos expériences, nous permettons aux autres de mieux nous connaître et de nous comprendre, ce qui renforce les liens et crée une plus grande intimité.

De plus, la vulnérabilité peut être un vecteur pour la créativité, l’innovation et l’accomplissement. Lorsque nous l’acceptons et voulons la surmonter, nous sommes plus disposés à prendre des risques, à explorer de nouvelles idées, à sortir de notre zone de confort et même atteindre le flow pour vivre des émotions fortes.

Enfin, la vulnérabilité émotionnelle peut également servir d’antidote à la honte et à l’autocritique. Lorsque nous nous acceptons tels que nous sommes, avec toutes nos forces et nos faiblesses, nous sommes émotionnellement moins susceptibles de nous juger et de nous critiquer de manière négative. Seligman souligne que « la vulnérabilité peut nous aider à nous libérer de l’autocritique et à nous accepter ».

En pratiquant l’acceptation de soi et l’amour de soi, nous développons notre aptitude relationnelle, à vaincre la honte, les peurs et l’autocritique, ce qui nous permet de vivre de manière plus confiante et de nous épanouir. Et cela est particulièrement bénéfique pour améliorer la qualité de nos relations interpersonnelles et renforcer notre sentiment de bien-être émotionnel. Dans un environnement professionnel, partager sa vulnérabilité peut aider à renforcer la collaboration et la cohésion d’équipe. En effet, la vulnérabilité nous reconnecte à nous-même [1].

Comment vivre sa vulnérabilité au quotidien ?

Mais la question est de savoir comment nous pouvons l’intégrer dans notre vie quotidienne. Si elle persiste en effet, les conséquences de la vulnérabilité peuvent être dramatiques, pouvant déboucher sur l’isolement social, le nomadisme ou le mutisme [2].  Color Your Life vous accompagne à apprivoiser votre vulnérabilité avec des outils de la psychologie positive pour y parvenir :

A. Pratiquer la bienveillance envers soi-même : 

La bienveillance envers soi-même consiste à se traiter avec compassion et gentillesse, à lâcher prise, plutôt que de se juger et de s’auto-critiquer en permanence. Rebecca Shankland, une coach en développement personnel, souligne que « la bienveillance envers soi-même est un élément clé pour embrasser sa vulnérabilité ».

En pratiquant la bienveillance envers soi-même, nous pouvons accepter nos faiblesses et nos limites, ce qui nous permet d’éliminer nos sentiments de culpabilité, d’être plus authentiques et plus confiants en toute sérénité. 

B. S’entourer de personnes de confiance pour partager sa vulnérabilité : 

Pour embrasser sa vulnérabilité, il est essentiel de se sentir à l’aise et en sécurité pour la partager avec les autres. En s’entourant de personnes de confiance, nous pouvons librement échanger nos expériences et nos émotions sans craindre d’être jugés ou critiqués. Selon la psychologue positive Barbara Fredrickson« en partageant notre vulnérabilité avec des personnes de confiance, nous renforçons nos relations et notre sentiment de sécurité »

C. S’engager dans des activités qui stimulent la créativité et l’expression de soi : 

Pratiquer des activités telles que la peinture, l’écriture, le théâtre ou la danse est un excellent moyen de s’exprimer de manière authentique et créative. Ces activités permettent de se connecter à ses émotions et expériences de manière positive. Elles peuvent transformer notre vulnérabilité en force et nous aider à mieux nous comprendre. En effet, la vulnérabilité n’est pas une preuve de faiblesse, mais la meilleure mesure du courage [3]

Pour vivre sa vulnérabilité au quotidien, voici quelques exemples d’outils à intégrer dans sa vie personnelle et professionnelle :

  • Pratiquer la méditation de la bienveillance envers soi-même pour développer la connaissance de soi, l’acceptation de soi, la compassion, l’empathie et la confiance en soi. Cette pratique permet de se connecter avec sa vulnérabilité et de la transformer en force.
  • Organiser des rencontres avec des amis ou des collègues de confiance pour partager des expériences et des émotions de manière authentique. Cette pratique renforce les relations interpersonnelles et le sentiment de sécurité.
  • S’inscrire à un cours de danse ou de théâtre pour développer sa créativité et son expression de soi. Ces activités permettent de se connecter avec ses émotions de manière positive. C’est aussi un moyen de prendre conscience de ses capacités, de se libérer des charges émotionnelles et d’exprimer son ressenti ou son mal-être.
  • Écrire un journal intime pour exprimer ses émotions et réfléchir sur sa vulnérabilité. Cette pratique permet de mieux comprendre ses émotions et d’améliorer sa relation avec soi-même. C’est aussi un moyen de cultiver le sentiment de gratitude pour façonner les traits de personnalités qui conduisent à s’accepter et à être accepté plus facilement.

En somme, vivre sa vulnérabilité au quotidien exige une pratique régulière et une certaine ouverture d’esprit. Lors de nos ateliers et de nos accompagnements chez Color Your Life, nous croyons en l’utilisation d’une variété d’outils personnalisables pour aider chaque individu à atteindre leur plein potentiel. Nous utilisons des méthodes telles que le PERMA (Positive emotions, Engagement, Relationships, Meaning, Accomplishment), qui est un cadre pour promouvoir le bien-être et l’épanouissement personnel. 

En utilisant ces différents outils, nous sommes en mesure de fournir un coaching personnalisé et efficace pour aider à atteindre le plein potentiel, à mener une vie plus épanouissante et à être heureux.

Conclusion 

En conclusion, nous avons vu que la vulnérabilité peut être considérée comme une force plutôt qu’une faiblesse en psychologie positive. La vulnérabilité est un sentiment inné chez l’être humain et peut-être un moyen de vivre une vie plus authentique et épanouissante. En embrassant votre vulnérabilité et en utilisant les outils de la psychologie positive, vous pouvez créer des relations plus profondes, développer votre créativité et vivre une vie plus épanouissante.

Pour bénéficier d’un accompagnement expérimenté, contactez Color Your Life dès maintenant. Sandrine Bessièresest à votre écoute pour vous aider à intégrer ces outils dans votre vie quotidienne. Alors n’ayez pas peur de montrer votre vulnérabilité et de la transformer en force.

Références

[1] Institut Français du Leadership Positif  : Pourquoi la vulnérabilité nous reconnecte à nous-même [1].

[2]  Les personnes vulnérables: Les conséquences de la vulnérabilité (Françoise Charrier, Daniel Goupil, Jean-Jacques Geoffroy 2008)

[3] 20minutes.fr/ Le pouvoir de la vulnérabilité : la vulnérabilité est une force qui peut transformer votre vie