À l’aube de la rentrée, un vent d’excitation mêlé à une pointe d’appréhension souffle sur nous. C’est l’occasion de réévaluer nos routines, redéfinir nos objectifs et cultiver le bonheur dans notre vie quotidienne. C’est le moment idéal pour embrasser cette période avec une perspective positive et proactive. Dans cet article, nous allons explorer un guide complet pour vous préparer à la rentrée de manière à améliorer votre bien-être, à optimiser vos pratiques personnels et professionnelles et à rechercher un sens plus profond dans chaque interaction. Soyez prêt(e) pour la rentrée avec une attitude positive et une vision enrichissante. Vous découvrirez comment aborder cette nouvelle étape avec confiance, épanouissement et un regard tourné vers l’avenir.
Trouver le bonheur dans les routines quotidiennes :
Le bonheur se niche souvent dans les moments simples du quotidien. Comme l’a souligné la chercheuse Sonja Lyubomirsky, « 40% de notre bonheur dépend de nos activités intentionnelles et de nos comportements quotidiens« . Alors, avec l’approche de cette rentrée, offrez-vous une opportunité.
Prenez le temps de réexaminer vos routines matinales et nocturnes. Commencez par de simples gestes réalisables au quotidien, comme boire un verre d’eau dès le matin, prendre quelques instants de respiration profonde ou écrire une note de gratitude en fin de soirée. Ces micro-habitudes, une fois bien ancrées, peuvent ouvrir la voie à des changements plus profonds et durables. Cette rentrée, considérez l’opportunité de créer de nouvelles routines qui offriront votre bien-être et votre bonheur. Intégrez des activités qui vous apportent de la joie et qui stimulent votre créativité.
Dans ce contexte, le nudging peut être appliqué de manière subtile pour vous aider à instaurer de nouvelles habitudes et à maintenir votre élan. Par exemple, placez des collations nutritives à portée de main et laissez-les en évidence dans votre espace de travail, ce qui vous encouragera à faire des choix alimentaires plus équilibrés. De même, préparez vos vêtements d’entraînement la veille pour faciliter votre motivation à faire l’exercice le matin.
Révéler vos forces intérieures pour définir de nouveaux objectifs
La rentrée est le moment idéal pour définir de nouvelles résolutions et de nouveaux objectifs. Utilisez vos forces de caractère pour définir des objectifs spécifiques et mesurables, que ce soit dans votre carrière, vos relations ou vos loisirs. En outre, saisissez l’opportunité de transformer vos vulnérabilités en tremplins vers de nouveaux buts, et faites de la rentrée un nouveau point de départ.Cherchez un sens profond dans le travail et les interactions. Profitez de la rentrée pour réfléchir à la manière dont votre travail et vos interactions interpersonnelles contribuent à votre sens de la vie. Identifiez les aspects qui vous inspirent ou vous passionnent et recherchez les moyens de les intégrer davantage dans votre quotidien. En trouvant du sens dans vos actions, vous renforcez votre motivation et votre satisfaction.
Optimiser votre méthode de travail
Cette rentrée, saisissez l’opportunité d’optimiser vos méthodes de travail pour vous épanouir.
– Augmentez votre efficacité au travail :
Identifiez les domaines avec lesquels vous pouvez être plus efficace et organisez-vous pour maximiser votre productivité. Utilisez des techniques de gestion du temps telles que la technique Pomodoro [1] pour favoriser la concentration et la créativité. Explorez des outils de planification pour vous assurer que vos journées soient bien réglées et équilibrées.
– Cultiver le flow pour une productivité épanouissante :
Cherchez à atteindre l’état de flow, cette expérience immersive où le temps semble disparaître et où vous êtes entraîné(e) dans une activité. Comme l’explique Mihaly Csikszentmihalyi, « le flow est le bonheur intrinsèque par excellence« . Identifiez les tâches qui vous défient juste assez pour stimuler votre concentration, mais qui sont en même temps alignées avec vos compétences. En privilégiant un environnement qui favorise le flux, vous maximisez votre productivité tout en éprouvant un sentiment d’accomplissement et de confiance en soi.
Préserver votre énergie et renforcer votre résilience
Après des vacances revitalisantes, comment préserver cette énergie et maintenir votre résilience pendant la rentrée ?
– Gardez votre énergie intacte :
Les vacances ont probablement été une période de recharge pour vous. Gardez cet élan d’énergie en préservant votre bien-être physique et émotionnel. Assurez-vous de bien dormir, de manger sainement et de prendre des pauses régulières pour éviter l’épuisement. Utilisez des techniques de relaxation, telles que la respiration profonde, pour réduire le stress et maintenir un niveau d’énergie optimal.
Expérimentez des séances de méditation pour apaiser votre esprit et dynamiser la clarté mentale. N’oubliez pas de prendre des pauses régulières pour recharger vos batteries et éviter la surcharge de travail. En incorporant ces pratiques dans votre routine quotidienne, vous conservez votre énergie.
– Développez votre résilience :
La rentrée peut apporter son lot de défis imprévus. La résilience, l’habileté à rebondir après l’adversité, est essentielle pour faire face à ces situations. Grâce à la méthode SPARK, vous êtes prêt(e) à faire face à tous les défis de la rentrée avec optimisme.
Renouer avec joie et bienveillance avec les autres
À la rentrée, retrouver les autres avec plaisir ne se limite pas seulement à renouer avec nos collègues et camarades. C’est une occasion de tisser des liens authentiques qui rehaussent notre bien-être et notre engagement. Les relations positives [2], qu’elles soient des petites conversations ou des échanges plus approfondis, ont le pouvoir de nourrir notre esprit et de nous revitaliser. Partagez vos expériences estivales, échangez des sourires chaleureux et utilisez des moments pour discuter de projets passionnants.
En favorisant des connexions joyeuses, vous renforcez non seulement votre sentiment d’appartenance, mais vous créez également un réseau de soutien précieux pour traverser la rentrée avec enthousiasme et optimisme.
La rentrée est ainsi une opportunité de redéfinir vos routines, vos objectifs et vos interactions avec une perspective positive. En utilisant les principes de la psychologie positive, vous pouvez préparer votre esprit et votre cœur à embrasser cette nouvelle étape avec confiance et épanouissement. L’adoption du modèle PERMA peut simplifier la mise en œuvre de toutes ces petites astuces pour vous préparer à surmonter les moments de baisse de moral à la rentrée.
Soyez ouvert(e) aux opportunités de croissance personnelle et professionnelle qui se présentent à vous. Sandrine Bessières est là pour vous accompagner à surmonter les défis de la rentrée. Alors, préparez-vous à briller pour la reprise !
Références :
[1] Méthode Pomodoro : améliorez votre concentration et votre efficacité !